Vous connaissez tous ces mini-quiz sur les réseaux sociaux qui vous demandent si vous pouviez avoir un service gratuitement pour le reste de votre vie, lequel choisirait-t-on? Les options comprennent généralement un chef gastronomique, un nettoyeur domestique ou un massage thérapeutique quotidien.

C’est difficile de choisir (même dans le monde fantastique), mais personnellement, je choisirais toujours le massage!

En tant que mères, nous avons souvent beaucoup de stress et, comme la massothérapie a de nombreux avantages pour la santé, il s’agit d’un mariage parfait dans le paradis de la détente… sauf pour notre temps et notre argent!

Heureusement, il existe d'excellents moyens d'obtenir des avantages de massothérapie à la maison.

Avantages de la massothérapie

La massothérapie a de nombreux avantages, outre celui de se relaxer. Elle est maintenant souvent conseillée par les médecins, les kinésithérapeutes et les chiropraticiens pour diverses raisons (ainsi que d’autres thérapies telles que les ventouses et l’acupuncture).

Le massage peut aller de la pression légère au tissu profond (beaucoup de pression) et il existe de nombreux types de massage, y compris:

• Suédois– Un massage doux qui utilise des mouvements doux et longs. Principalement axé sur la relaxation et le soulagement de la tension.
• Tissu profond - Utilise des mouvements plus lents et plus de pression pour atteindre des couches plus profondes de muscle et de tissu conjonctif.
• Sports - Un style qui associe souvent différentes techniques pour soulager les tensions sportives ou les blessures.
• Point de déclenchement - Un massage de type ciblé souvent utilisé pour soulager la tension due à une utilisation excessive ou à une blessure.

Les bénéfices du massage

• Relaxer les muscles: Le massage exerce une pression physique externe sur les muscles et aide à éliminer les tensions. C'est la raison la plus courante pour laquelle les gens se font masser.

• Améliorer la flexibilité et réduire les blessures : La pression et l'étirement des muscles peuvent aider à améliorer leur capacité à s'étirer. Les athlètes reçoivent souvent un massage régulier pour augmenter la flexibilité et réduire les risques de blessure (et pour aider à la rééducation après une blessure).

• Augmenter l'immunité: bien que moins connu, le massage peut également augmenter la fonction immunitaire en stimulant le flux lymphatique dans le corps. Cela aide à promouvoir un système immunitaire fort.

• Raccourcir les séjours hospitaliers: une étude a révélé que les femmes qui recevaient un massage prénatal régulier avaient un séjour à l'hôpital plus court après l'accouchement. La raison n'est pas tout à fait claire, mais les chercheurs soupçonnent que ce sont les effets d'une relaxation accrue et du flux sanguin.

• Améliorer le sommeil: un certain nombre d'études ont montré que le massage avait un effet positif sur le sommeil. Ceci est probablement dû à son effet sur les ondes delta, les plus liées au sommeil profond.

Les appareils de massage une alternative efficace ?

Bien sûr, même s’il est amusant de penser à une femme de chambre, à un chef ou à un massothérapeute, ce n’est malheureusement pas très réaliste. Même si l’argent n’était pas un problème, il serait impossible pour la plupart des personnes de s’éclipser pour un massage quotidien.

Un massage régulier par un thérapeute qualifié est le moyen le plus étudié pour obtenir des avantages, mais il existe des moyens beaucoup moins chers et presque aussi intéressants d’obtenir des résultats!

Rien de mieux qu'un massage dans le confort de votre salon.

1. Balle de crosse ou raquette

De loin l’option de massage à domicile la plus économique. En fait, mon chiropraticien l’a recommandé pour soulager les muscles endoloris à la maison et soulager le dos pendant la grossesse.

Vous avez seulement besoin de quelques balles de crosse (comme celles-ci) et d’un mur ou d’un plancher. Placez la balle entre vous et le mur / sol et appliquez une pression en s’appuyant contre le mur. J’ai été choqué par la profondeur d’un massage fourni et pour seulement 5 dollars, il ne peut pas être battu! Avec un peu de patience, vous pouvez obtenir un excellent massage des tissus profonds de cette façon.

Vous pouvez également utiliser une balle de tennis, de baseball ou même une balle de golf (celles-ci fournissent un point de déclenchement très profond en raison de la petite taille).

CONSEIL: je garde également une balle de crosse dans ma voiture et l'utilise entre le dos et le siège lors de longs trajets pour éviter les tensions musculaires.

2. Canne de massage Acupressure

Ma mère l’a découvert pour la première fois et j’avouerai que je l’ai plaisantée en disant qu’elle avait une canne jusqu’à ce que j’ai essayé moi-même. Cette canne en forme de S, peu coûteuse, procure un incroyable massage par points de déclenchement. Il vous permet d’atteindre des zones de votre dos que vous ne pouvez normalement pas atteindre seules.

Je garde cela près de mon canapé afin que, lorsque nous regardons un film, je puisse l'utiliser pour un massage du dos. Je suis toujours étonné de voir comment cette chose est capable d’atteindre les endroits les plus étroits de mon dos et d’offrir une pression directe.  Voir le produit                                     

3. Oreiller de massage

Un de mes cadeaux de Noël préférés de tous les temps: un oreiller de massage shiatsu. J'avais des doutes à propos de cette chose, mais maintenant je l'utilise au moins deux fois par semaine. De toutes ces options à la maison, celle-ci ressemble le plus à un vrai massage, à mon avis.

Cet oreiller Shiatsu est composé de 4 rouleaux en rotation pouvant se déplacer dans les deux sens et une chaleur infrarouge pour aider à se relaxer et détendre ses muscles. Cette chose a été une bouée de sauvetage absolue quand j'étais enceinte et que j'ai passé plusieurs nuits avec un travail prodromique!

C'est aussi la moitié du prix d'un massage dans la plupart des endroits! Plusieurs amis sont venus et ont essayé cet oreiller et commandé le leur avant même de quitter ma maison! Voir le produit

4. Rouleau de rumble ou rouleau de mousse

Un rouleau Rumble est un autre excellent choix pour le travail des tissus profonds à la maison. Le Rumble Roller est essentiellement un rouleau en mousse de base avec des pointes afin de pouvoir atteindre les muscles plus profonds.

Ce sont plus de travail qu'un oreiller de massage mais peuvent être super efficaces si vous êtes prêt à l'utiliser régulièrement. Si vous vous sentez créatif, vous pouvez toujours créer le vôtre pour environ 10 $!

Le système MOBO est une option très similaire qui aide à libérer les zones serrées ou douloureuses sur lesquelles vous souhaitez travailler à la maison. Il existe de nombreuses façons de l’utiliser et il est facile de l’emballer pour l’amener lors de nos voyages. Voir le produit