L'importance de la régularité
Si vous avez déjà eu un massage, vous savez qu'il est agréable et relaxant. Vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte que cela peut aussi avoir des avantages physiques et émotionnels si cela est fait régulièrement. Il existe plusieurs types de massage, allant des thérapies des tissus profonds aux traitements suédois doux. Ils ne remplacent pas les traitements médicaux, mais ils peuvent être bénéfiques pour votre corps et votre esprit si vous les faites régulièrement.
- Soulagement de la douleur
Des massages réguliers aident à gérer la douleur. Le thérapeute peut se concentrer sur les muscles raides et sur certains problèmes spécifiques, en les relâchant et en augmentant la circulation sanguine. Cela soulage temporairement la douleur des blessures sportives, de l'arthrite et d'autres conditions. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'autant de médicaments contre la douleur si vous recevez des massages régulièrement.
- Soutien du système immunitaire
De nombreuses études ont montré que des massages réguliers soutiennent le fonctionnement du système immunitaire et diminuent les hormones liées au stress, susceptibles de réduire l'immunité. Par exemple, des chercheurs du New Jersey ont découvert que des étudiants d'université stressés par un prochain examen avaient un meilleur système immunitaire et moins d'anxiété lorsqu'ils recevaient un massage.
- Soulagement de la fibromyalgie
Des études aux instituts de recherche Touch de Miami ont montré que le massage soulage la douleur liée à la fibromyalgie. Le Journal of Clinical Rheumatology rapporte que la massothérapie a abaissé les hormones du stress, l’anxiété et la dépression chez les personnes atteintes de fibromyalgie et a fonctionné plus rapidement que la stimulation électrique transcutanée.
- La gestion du stress
Les massages réguliers sont une technique efficace de gestion du stress. Le stress est souvent causé par un engagement excessif et une surcharge des obligations de la maison, du travail et de la famille. Un massage hebdomadaire ou bi-hebdomadaire vous oblige à prendre du temps pour une activité agréable et relaxante.
- Gestion des troubles émotionnels
La massothérapie peut vous aider à gérer des troubles émotionnels tels que la dépression ou l'anxiété dans le cadre d'un plan de traitement global. Le massage est apaisant, nourrissant et relaxant. Cela peut améliorer votre état d'esprit si vous vous concentrez sur la libération de pensées négatives pendant le traitement. Vous pouvez incorporer des exercices de visualisation dans lesquels vous vous imaginez dans un environnement agréable pendant le massage.
- Trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité
Tiffany Field, directrice exécutive du Touch Research Institutes (TRI) à Miami, a découvert que le massage pouvait améliorer les symptômes du TDAH chez les adolescents. Les adolescents qui ont reçu des massages de 10 ou 15 minutes pendant 10 jours consécutifs ont tous montré des changements positifs. Ils se sont sentis plus heureux et leurs enseignants ont signalé un meilleur comportement. D'autres études du TRI ont montré que les jeunes atteints de TDAH bénéficiaient d'une massothérapie deux fois par mois.